打篮球左撇子怎么练右手(打篮球左撇子连右手)
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左撇子打篮球怎样练习右手上篮?如题 谢谢了
分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段 第二阶段是上篮勾手阶段 第三阶段是突破动作复制阶段。
第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单,右手拍球全场跑着上篮,用快速,就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话,那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。这里面要注意两点 1 快速推进,这个时候你的右手运球也必然是快速的,当然右手不好的话尽可能快,在快速运球的情况下球离开手的时间短,有助于你的肌肉记忆。我们是速成教学,所以怎么快怎么来。 2 最好是找个篮球场,练弱侧手基本上都是从零开始,很容易就低头,很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐,转移注意力。小广场也行,找个美女站你前面,全速冲过去!哇卡卡卡!!!这个阶段大概一周左右(本人当时每天练一个小时,就是来回跑,累了休息休息完继续跑)当你发现你在进行中能轻松的右手运球了,恭喜你,这个阶段度过了,你的右手基本上已经练成60%了。
第二阶段,上篮勾手阶段 这个阶段是继承上一个阶段,因为上个阶段你练了上篮了。这个阶段的主要任务是勾手,有助于你前臂力量的提升。并且加强你的进攻招数。这里我推荐个视频,是练习勾手必备的(我们队都用)是一个系列的视频叫做shot science这里面有一集是练习篮下勾手的。
经历以上两个阶段你的右手基本上已经练的八九不离十了(起码是在无人状态下)。
第三阶段 突破动作复制阶段 这个阶段是原地的,只要有一小块地方就能做到你该把你左手会的招全弄到右手上了 这个阶段非常简单,不过时间也最长,我推荐的方法是练115控球 还有《加农贝克35种街球动作》 还有Dre bladwin弱侧手训练 还有马拉维奇的控球教学 视频,这五个用得到的视频百度应该都有,就算百度没有搜狗也有=。= 第三个阶段没有确切的结束阶段,应该会伴随你的篮球生涯。因为这是保持手感最好的训练方式。
左撇子打篮球要怎么练习右手运球?
你左手怎么练的,右手下苦功就怎么练呗。下面是基本练习方法,你可以尝试从基础做起:
运球练习
★原地运静止不动的球
原地半蹲,把球放在地上静止不动。练习时,用手指、手腕力量拍击球,利用球的反弹作用将球拍起,然后再慢慢将球按拍成“死球”。
★固定手臂运球
准备姿势同上,把运球的肘关节放在膝上固定不动,利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。
★直臂对墙运球
右手托球于头上右前方,利用指腕力量对墙进行运球。练习时,速度由慢到快,两手交替练习。动作熟练后,可变换球的落点,例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形(o △ s等),按图型运球。
★直腿坐、做体侧运球
直腿坐地上,双手持球于胸前。练习时,右手在身体右侧做低运球,使球落点渐向足尖方向移动,至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍,再还原至开始部位。两手交替进行练习。
★单臂支撑旋转运球
左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴,用右手运球旋转一周,然后换左手运球,右臂支撑旋转一周,反复练习。
★原地高运球踢腿
准备姿势同原地高运球。练习时,左、右腿轮流向前上方踢起,当左腿前踢时,右手拍球至身体左则,左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。
★原地胯下左、右运球
两脚前后开立成弓箭步,持球于胸腹前。如(图)所示,练习时,右手持球加力使球从胯下向左反弹,左手迎引球后,再加力使球从胯下向右反弹回,依此两手交替运球。动作速率可逐渐加快。
★原地背后换手变向运球
两脚左、右开立约与肩宽,持球于体前。如图所示,练习时,左手持球向左挥摆至体侧,然后用手指、手腕加力,使球经身体左侧向右下方落于体后,使球向右侧上方反弹,右手在背后右侧控制球,然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。
★原地胯下前后运球
两脚左右开立,略宽于肩,双手持球置于体前。练习时,右手持球加力,使球从体前经胯下地面向体后上方反弹,左手迎引球,再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回,依此连续进行练习。
★环绕两腿做8字运球
两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时,先用右手运球,使球从右脚前经右腿外侧至体后侧,经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后,可不断变换运球方向。
★原地运两球(同时起落)
两脚左右开立,稍分前后,膝微屈,两手各持一球。练习时,两手同时放球,按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。
★原地运两球(交替起落)
准备动作同上。练习时,右手先放球,当球从地面反弹时,左手再放球,两手交替运球。速度可由慢渐快,亦可在行进中进行练习。
我打篮球是左撇子怎么可以把右手练好啊
第一; 用两个篮球,每只手一手拍一个,设置一个距离为限制,然后同时运球折返走,熟了以后作折返小跑。这样有助于你的左手对跑动运球的适应能力,或者突破的时候左手告诉运球能力。 第二;上篮的时候刻意的用你的左手上篮,或者在空中右手倒到左手上篮。这样有助于左手的手感。 第三!#@#¥#% 总而言之,言而总之,就是把你平时练习的东西,全部的反过来或者改成双手练习。因为你练习左手的同时意味着降低你右手的灵活性,双手练习可以帮助你在不降低优势手的方面提高你的辅助手的能力。 其实作为一个业余爱好者来说,辅助手的作用仅限于你突破的变向的那两下,所以只要平时在突破的时候多从左侧往里突这样习惯了就好了。
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