篮球胯下急停怎么做动作（篮球胯下急停怎么做）
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篮球干货：如何练出完美急停跳投
艾弗森的完美急停跳投，只需要坚持5步
30秒解析艾弗森招牌动作，只需5步让你的急停跳投更完美
阿伦·艾弗森的急停跳投比当今威少更加有效率，也是很难防的，当年乔丹也是没能防住他的急速突破。“十年费城十年神”的艾弗森曾带领76人进入过NBA总决赛，当时的76人也是NBA历史上少见的“一人攻四人防”阵容的球队，而艾弗森的主要得分方式全部都是通过急停跳投获得。身高1.83左右的艾弗森相较于NBA球员来说身体上并没有占优势，在受限于身高的艾弗森只能利用他速度方面的优势帮助球队得分。
今天分享的是艾弗森的胯下急停跳投练习方法，可以提升你的实战能力，动作虽然简单，学会的话也是非常不错。胯下急停跳投是急停跳投的一种高级动作，非常具有欺骗性，是艾弗森，乔丹的招牌动作之一，艾弗森用这招晃翻过多人，有脚踝终结者之美称。
1.接球之后面向篮板筐，向右侧运球突破
2.等对手跟上你以后，左脚朝前，右脚朝后成弓步急停。
3.右手从胯下运球到左手，左脚后撤拉开距离
4.拉开距离后撤跳投得分
5.急停胯下控球要稳，注意压低重心。
首先控球是你要学习胯下急停跳投的基础要求，随后是速度和变向都不要减速，艾弗森职业生涯基本上晃过了所有防守他的球员。每一次在与费城76人的比赛中，尽管所有人都知道进攻会由艾弗森发起，但是偏偏就是没有球员可以防得住他。作为一名技术性后卫得分手，艾弗森控球方面表现的非常出色，就连带球跑起来也是没有丝毫的停滞。
篮球怎样做到急停胯下运球
动作必须是建立在良好的运球基本功上的，这个是前提条件。假如你现在是右手运球，先低手运，然后突然用右手将球托起（注意不要翻腕），同时右脚配合向前跨一步，做一个要向右运球的动作（为了更好的迷惑对手，你可以向右摇摆你的头；眼睛转向右方；左手与你右手上的球紧靠但不二运）；这个时候对方重心向你的右前放倾斜，抓住这个瞬间，用右手将球运到你的左方，同时左脚向前跨一步（这个时候防守者为了防守住你，重心会移致你的左后方）；右脚向左前方移动一步，左脚不动；左手将球拉回你的右方或你的右后方。如果对手失去防守位置，你的选择就很多了
打篮球是跨步急停怎么做
○胯下运球突破上篮或急停跨步投篮篮球运动无论朝什么方向发展都是为了达到一个目的——得分。而我认为到篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。下面我们介绍一种篮下进攻的技术。 以小个子队员左手带球为例，进攻队员站在球场右侧（进攻方向的右侧）底线，面对篮筐持球，面对防守队员，进攻队员用右手向右前方运球做溜底线的假动作，拍一下球，并且左脚向右前方跨出一步，然后迅速做跨下运球动作使球运到进攻队员的左侧，防守队员因向右防守而来不及回防，进攻队员得以从左路突破到篮下，然后面对篮板双脚同时落地做急停跳投的假动作，这时，防守队员必将跳起封盖，进攻队员以右脚为轴左脚向前跨出一步，避过防守队员的封盖，到篮下打板投篮可轻松得分。 而高大队员则可利用自身高度这一特点，在跨下运球之后直接起三步到篮下勾手得分。值得注意的是高大队员在上篮时应把球举过头顶，防止小个子队员从下面将球破坏掉。 练习此技术应下大功夫加强运球，这样才不至于在运球时造成不必要的失误。○巧用胯下变向运球变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。3.能与其他技术有机结合，连续变化使用。 例一、“1+1胯下”变向： 以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。 例二、“体前+胯下”变向 右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。 例三、“胯下+背后”变向： 胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。
篮球胯下怎么练？跪求了
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后
右脚开始用力往左
右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际
左脚启动再接续往
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