篮球吐饼是什么意思（篮球吐饼）

今天给各位分享篮球吐饼的知识，其中也会对篮球吐饼是什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中国篮球为什么出不了顶尖后卫？
• 2、中国的富人到底有多少？
• 3、打完篮球要怎么补充营养呢？？
• 4、《吐槽大会》相当精彩，范志毅疯狂吐槽郭艾伦周琦上热搜，他都说了什么？
• 5、打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？
• 6、暑假篮球训练的一天食谱

中国篮球为什么出不了顶尖后卫？

中国运动员可以被视为个人。 这个运动是针对这个国家的，我不反对，但运动员应该被允许从中受益。 他应该能够决定在哪里打球以及如何成为更好的运动员。 如果玩家想要穿与队伍其他人不同的鞋子，他应该能够这样做。 即使耐克赞助了国家队，我仍然会在2003年亚洲锦标赛上穿Reebok。

巴特尔和另一名球员与阿迪有合同，但他们仍然在国家队中穿耐克。 我希望成为第一个不这样做的球员，不是为了我自己，而是为了我身后的球员。 如果我不这样做，他们会经常对所有球员说，“姚明没穿自己的鞋，为什么可以？” 如果我不这样做，鞋业公司将不会与球员签约，他们只想与球队签约。。 但如果我成功了，也许他们不仅会在明星球员身上花钱，还希望替补队员穿上他们的球鞋。 我不需要钱，但我身后的其他球员可能需要它。

中国的富人到底有多少？

我是一个富人，货真价实的富人，你羡慕妒忌恨吧。当然，有钱的人大多时候都很无聊。有一天，我无聊地问老婆，像我这样的富人，一天需要多少钱开销？

老婆坐在梳妆台前描眉，听见我的话，把眉笔一摔，说，啥意思，嫌我花钱多呀？

我说，靠，我会缺你那几个钱？昨晚，我做了一个梦，梦见一个乞丐问我，说买一天我这样的生活，需要多少钱？

老婆乐了，扔给我一个计算器，说，你自个算吧，慢慢算，算清楚点。说完，丢下我，提个坤包出门打麻将去了。我愣了一下，摁着计算器，算开了——

我家别墅位于郊区，离一个养猪场不远，413.6平米780万，加上银行按揭的利息，总共需要支出1040万。等到开发商交付给我时，还剩下65年的使用期，折算每年是16万，每天是438元。这是典型的毛坯房，混凝土楼板，水泥轻质砖墙壁，烂泥塘一样的花园，让我花了215万进行装修。全屋进口豪华家具家电，屋里屋外金碧辉煌，好几次把远道而来的老乡镇得不敢进门。我又在花园里栽几棵树，种些花草，挖个小池塘养鲫鱼。我从小就爱吃鲫鱼。装修这块，按照10年的使用寿命，折成每年是21.5万，每天是589元。水电费、物业管理费加一起，一个月5200元，一天173元。如此，住方面每天需要1200元。

算到这里，很想插一句，我不是电影里一掷千金的富翁，更不是福布斯排行榜上富可敌国的富豪，我只是个现实中的富人，比普通老百姓多几个钱而已。按照老马《资本论》的划分，我应该是无产阶级的老板，中产阶级的大哥，资产阶级的小弟。

我出生于农村最底层，注重勤俭持家。我家的保姆习惯很不好，每次上完厕所都要冲马桶。我骂她，水金贵呢，你独立一个洗手间，冲什么冲，一天冲一次就够了，不要每次都“匆匆来，冲冲走”，搞得跟领导似的。

我每天要烧掉两包万宝路，一包红双喜，半包软中华，一天62元。万宝路是自个抽，我只好这口，劲儿大，痰少，是爷们抽的烟。广东这地方有个习俗，不以烟论贫富，8块钱一包的红双喜大行其道，我身上也不能缺，毕竟每天亲民的时间占多数。上门求领导办事或者路上遇到老乡，我递给他们的是软中华。这样会不会乱？不会。左裤袋万宝路，右裤袋红双喜，上衣口袋搁的是软中华。这个良好的习惯，我保持了多年。

穿着方面，我只买名牌。账是这样算的，比如一双耐克运动鞋，800块钱，穿半年淘汰，那么一天的开支是4.4元。如此这般，我每天人模狗样，需要68元。算到这里，我想起了一个可乐的事儿，有人笑话我脖子上的金项链太粗，像拴狗用的。我听后，心里乐开了花，最起码大家还高看我像条狗，而绝大部分人，连狗都不如呢。

我的座驾是奔驰S350，包牌价153万，加上10万块钱带尾数888的车牌号码，一共是163万。参照市场行情，每使用一年，就得掉价9万，等于每天的租用费是247元。加油、维修保养、保险、过路桥等费用，一年大约是17万，一天466元。

衣行方面，每天计781元。

市场经济，商品社会。养儿育女，是为自己的未来买单，赡养父母则是还债，还养育自己欠下的债。这和信用卡是一个道理，左手提前透支，右手事后还钱。我算了半天，养两个小孩每年需要8万，远在乡下的父母，每年需要6千。

为过去的生和未来的死，每天支出236元。

现在，该说说我老婆了。我现在这个老婆，是在夜总会认识的。千万别误会，她不是风尘女子，我一个富人，怎么能干那种事。现如今，富豪包养明星，穷人街边嫖娼，我这个站在中间的富人，缺什么补什么，只喜欢知识。她比我小18岁，很有知识，研究生毕业后在夜总会做公关部经理，清纯可人，我一眼就瞄上了。知识的力量是无穷的。我全身充满着无穷的力量，追了她两年，花了80万，终于和她手牵手走进了婚姻的殿堂。爱情的浪漫，是需要金钱来支撑的——这是她写在日记里的一句感悟。

对了，还有个账必须算在她头上，就是和我前妻离婚，花了我2.08万元。2万元是青春损失赔偿费，800元是律师见证费。

按照正常人50年的婚姻来算，使用她每年的费用是16416元，加上她一个月的零花钱1万元，综合起来，她每天的批发价是378元。

结婚三年，我便后悔了。因为每个月就用那么几回，太不合算了。女人，只要一结婚，就是仙女，也会和楼市一样掉价，哗哗地，掉肉一样，让男人厌倦。男人嘛，按照成龙大哥的说法，容易犯男人该犯的错误。去年，我在外面包了一个，详情就不说了，反正一个月需要8000元左右，一天是267元。

我每个月会准时打高尔夫球一次，夜总会K歌两次，桑拿沐足三次，每个季度去港澳旅行扫货一次，每年上音乐厅听意大利歌剧一次……这些七七八八的娱乐休闲费用，一年下来，需要15万，日均411元。

还有一笔费用，就是名誉费。住别墅开奔驰，在老家的地面上，我算是个不需要打肿脸来充的胖子，经常得意思一下，捐点钱做点慈善公益事业，留个好名声。就拿去年来说，请村干部吃饭娱乐两次，计16500元，村里修路捐款1888元，重建小学2888元，修庙38888元，菩萨开光元，共计元，日均463元。

修路建小学为什么捐那么少？原因很简单，道路和小学建得再好，也和我无关，反正我每年回不了几趟老家，孩子更不可能在那里上学。我不傻呢。修庙捐多点，是合情合理的，我今天之所以成了一个富人，就是靠神佛保佑的。对神佛，得怀一颗感恩的心。至于菩萨开光捐的元，现在想起来，我还有些心疼，像割身上的肉一样舍不得。都怪那个吴胖子。吴胖子在外面包了几个工地，有了几个钱，就不把我放在眼里，到处造谣说我住别墅还按揭，是个空架子。我怀疑他连别墅是啥样都没见过，还好意思说我按揭呢，可笑！

菩萨开光那天，声势浩大，需要去周边十里八村游行，谁打头阵第一个扛菩萨，是通过投标来确定的。几轮下来，那个死胖子和我较上了劲，当他报出58888元时，整个祠堂一片欢呼，转而又鸦雀无声，大家目不转睛地看着我。我微微一笑，在心里狠狠地跺了一下脚，报出了一个让所有人目瞪口呆的天价。我说，我加5万，元。所有人里面也包括吴胖子。吴胖子眼皮耷拉着，猫着腰蹭到我跟前，双手递给我一支烟，毕恭毕敬地说，大哥！

我说，别说是加5万，就是加100万，我今天也得把那头标抢下来。人活着图啥？图一口气，图别人烧炷香。

至此，算完了。

总结一下：梦里面的那个乞丐，如果想买一天我这样的生活，需要1200（住）+400（日常生活开支）+20（保姆工资）+62（烟）+781（衣行）+236（为生和死买单）+378（老婆批发价）+267（包养情妇）+411（娱乐休闲）+463（名誉费）=4218元。

打完篮球要怎么补充营养呢？？

运动员营养饮食

运动员营养饮食一、前言 过去尝从事汉记甲组男篮、大甲二级中原大学男篮、土库国小女篮、高中甲组草屯商工男篮等队的训练、比赛工作，当时观察发现，国内各级球队在训练、比赛期间其饮食与营养问题大同小异，放任球员就近餐馆解决三餐，不曾考虑球员饮食之营养吸收、赛前热量供应、训练或比赛后热量补充问题，在国内科技这么发达，体育界也信誓旦旦奥运夺牌之际，对于国内各级球队忽略运动科学中的营养饮食问题，似乎值得大众注意。 我们得知运动员营养饮食重要性在第十三届亚运中显现无遗，其中我国运动科学小组就协助了代表团有关日常的生理、生化、营养、药学等，另外不定期分赴北训、左训及各训练站进行访问，说明以及演讲和教练选手做各种沟通，且印发选手训练手册、训练日记、营养手册与医学手册等，亚运代表团才有如此优异表现。 其实早在几年以前即有学者呼吁，营养是改善体能和促进健康重要的因素之一，运动员要创造巅峰之体能状况，务必要摄取适当合理之饮食，因为食物的质与量皆会影响许多和体能相关的变项，像会改变体内能源(肝醣)之存量、血糖浓度、贺尔蒙之分泌、营养素之需求量和体重等因素，最后必然会影响体力之恢复、训练的品质、身心和情绪及伤害之防御等状况(方进隆，民83)。 可是我们却发现，球员在比赛前、训练前、后，对饮食营养供应问题，只就方便选择（就近餐馆）、个人喜好（偏食、随兴），而忽略饮食能量的营养提供问题。尤其大众视听传播夸大或不实广告，更让一般球员迷惑不已！若以民国83年为例，国内参加各项、各级学校运动联赛队数高达2734队伍(李仁德，民84)，参加人数将近五万人之中，不知有几支球队、有几位运动选手之饮食营养受到完善的照顾？何况国内近年学校运动联赛队数，已经热络达4000支队伍，近七万名运动选手里，他(她)们的饮食营养知识是否缺乏不足呢？ 各种信息报导所知，不同科学领域(如运动力学、运动生理学、运动心理学、运动医学、运动营养学等)不断的加入训练、比赛中，以致竞技运动成绩与技术不断提升。而在竞技比赛中能否进入决赛，甚至夺得金牌或银牌，往往只有一线之隔，亦即我们常说『就差那么一点点』。差那么一点点，除了关系到某些比赛所设巨额奖金外，还有国旗、国歌能否举世共享，甚至还关系到国内青少年选手甄选、甄试升学等优渥条件。因此，对于运动员营养饮食，运动教练与球队管理们是否应该注意呢？ 二、教育运动员饮食是谁的责任？ 案例一：『为什么吃不胖？』球员问。『什么是高醣类？』球员问。『吃这么少，为什么还是这么胖？』球员问。 案例二：在一项十大联盟(Big Ten Conference)教练营养应用的调查中，78 % 教练觉得需要更多营养上的信息，而且有 69 % 教练很少阅读营养方面的知识(陈相荣译，民80)。案例一与二是不是相互矛盾？当球员问教练『为什么吃不胖？』、『什么是高醣类？』，教练若不能将正确知识告之球员，这不是失去了『运动训练』的意义？因为运动训练(全国体育学院教材委员会，1990)： (一)是一个专门组织的教育过程。 (二)以不断提高或保持运动员的运动成绩为主要目的。 (三)是在教练的指导和运动员的积极参与下进行。 而且教练最重要的工作，在于借着适当而且有效的训练，指导球员于比赛中所需的各项技能，在这个前提之下，他担任的即是教师，所以他有必要，而且需要教育球员(Wooden，1988)。教练的目的更是以经过遴选的人为对象，针对这些人从事造就的工作，甚至间接上与完美之个人、体格、品德形成有关(江良规，民64)。而在直接上却在提高运动员的竞技能力，以期在比赛时，发挥潜力以克敌制胜为首要目的。为此，教练是否应该教育运动员的营养饮食？ 大众应该注意的是(包括父母、教练和学校)--青年运动员是消费者，他们是影响餐馆老板提升多样化饮食环境的主要因素之一(Hossler，1993)。但是，我们不曾认为运动员有能力去分析、审察教练所开出的饮食指导方针，并对于饮食做适当选择。尤其饮食在理论知识和实际之间的差异，是非常大的。为此 Hossler(1993)建议：学校（甚至教练）可以扮演主动角色，不只是教育运动员与其父母，而且要提供适当的营养和营养饮食上的教育，甚且应该对球员与其父母做营养学知识的笔试测验。 三、运动员该食用那些食物？ 众所周知，完美的营养习惯，可以增进运动场上和课堂上突出的表现。对多数年轻的运动员而言，最适宜营养的意义在能够提供高能量、高碳水化合物的食物，因为运动员比那些长期坐在书桌上的同学更需要它们(Witt，1993)。由于人类对疲劳的感受也与肌肉肝醣消耗程度有关，除此之外，在运动比赛开始前肌肉肝醣的储存量与耐力呈线性相关，肝醣储存量愈高耐力愈强，一旦肝醣耗尽肌肉就很难维持高强度的运动(Ahlborg et al,1967)。也因此为了强化运动员体质，并提升运动员成绩，运用运动科学研拟出增补剂(Ergogenic aids)来补强运动员平时之营养，这则是近年来时有所闻之事。增补剂(Ergogenic aids)可分为五大类(郭捷，民84)：(一)生理性增补剂。(二)药理性增补剂。(三)心理性增补剂。(四)生物力学辅助物。(五)营养性增补剂。其中营养性增补剂乃在六大营养素之外的特殊营养物质，例如咖啡因、碱性增补剂(Soda Loading)中的重碳酸钠(Sodium Bicarbonate)、人蔘(Panaxginseng)、卡尼叮(Carnitine)，又称肉碱、铬(Chromium)、花粉(Bee Pollon)、蜂蜜(Honey)等(郭捷，民84)。 另外Grandjean(1983)也提出运动员之饮食应该以碳水化合物45-55%、蛋白质12-15%、脂肪30-40%为佳，并要适度补充维生素及矿物质。Clarkson(1996)更主张运动员平常应以60-70%高醣类饮食为主，因为高碳水化合物有助于高强度训练中保持肌肉肝醣储存量，使运动员能够承受高强度的训练。 还有刘春英、许美智(民88)研究后指出，补充肌酸仅对爆发型项目之运动表现较有帮助，对耐力型的运动项目并无改善，而且她们还提到，目前国内很多优秀选手如举重、健力队，使用肌酸的结果有很满意的成效，并建议每人每日每公斤体重补充0.3公克，服用七天就有明显效果。 其它如Ahlborg等人在1967年所提出的肝醣超载法(Glycogen supercompensation technique)是耐力性竞技运动员经常使用的一种增加肌肉肝醣储存的运动技术，它的实施特别突显了运动与醣类的补充，对于肌肉肝醣超载的效应，实施步骤包含三个主要部份：1、开始利用耗竭性运动来大量消耗肌肉肝醣；2、接着一段低醣补给时期；3、最后给予连续高醣的补充。以上种种显示，这些学者、专家所提出的营养饮食方针，对于特殊的、层级较高的运动员，应该可以作为参考才是。 四、季前饮食之准备 以篮球运动员为例，一场比赛能量消耗大约0.2127/千卡/公斤/分，尤其男性篮球运动员，一天热能总需要量更高约4492千卡(于葆等，民79)。于此，教练该如何监控运动员饮食营养，以补其饮食中热量不足或控制饮食的热量过剩？建议步骤如下(陈俊忠，民80)： (一)检查运动员肥胖与否 在球季前讨论运动员饮食，首先应该了解运动员是否体重不足或已经肥胖，肥不肥胖当然需要检查，这类检查应该包括健康检查、身体全身的皮脂肪检查等。全身的皮脂肪检查则是对外观肥胖者做体脂肪测量，较为精确的有同位素稀释法、钾四十测验、计算机断层摄影法、核磁共振法等，最常见有皮下七个部位的脂肪测量、体围测量等，藉此了解运动员是否体脂肪过多。另一方面，健康检查目的是(陈俊忠，民80)： 1、鉴定球员的身体健康情况。2、及早发现球员之疾病于以治疗、矫正。3、避免绝大部份可以预防的运动伤害。4、法律责任，避免未来法律之告诉。5、医疗保险费用赔偿给付标准之依据。 健康检查要点有三(陈俊忠，民80)：1、先了解是否有疾病，适不适合作减肥？2、若有病或缺陷，能否在减肥前治疗、矫正？3、另一方面也因此了解球员体能状况，做为训练强度安排之参考。 (二)监控体重不足与过胖者 其次是，经检查发现运动员体重不足或过胖者，为此进行(黄彬彬，民82)： 1、了解运动员一天当中运动消耗的热量是否过多？ 2、了解运动员一天当中运动所需的热量。 3、提供适当的饮食菜单。 4、请助理教练或防护员监控与协助运动员饮食行为。 5、再没有改善，请医生检查该运动员之肠胃器官，是否有先天不良疾病？ 假设若经过检查确定肥胖后，教练即要监测运动员的减重计划。依据美国运动医学院(American College of Sports Medicine)所提出的减肥指南，利用运动、营养(食物)、行为改变技术(Behavior Modification)三种方式实施减肥成效最好(引自黄彬彬，民82)。因为肥胖是热量收支的不平衡，摄取热量多于消耗热量，过剩的热量即转变为脂肪存于脂肪细胞内，体重逐渐增加所致(黄彬彬，民82)。根据肥胖原因，两者相减，再针对饮食酌量减少，运动量保持或酌量增加，再监控运动员饮食行为，如此即可达到减重的目的。要注意的是，体重减轻比例乃每星期1~2磅，也就是需要每天约减少500~1000卡洛里，超过这个量数，则可能呈现脱水情形。 其次，对于体重不足的选手，经过问卷调查或访谈后，如果是营养、热量不足所致，教练与球队管理则需要提供营养饮食信息与具体改善菜单；如果选手是先天疾病所造成的体重不足，教练与球队管理则需要在球季前协助选手就医治疗，并与选手家长做好联系，以监控选手肠胃器官是否已经渐趋正常，而得以控制体重逐渐提升。 (三)信息提供 经过以上步骤，教练或球队管理应该即刻请求专家协助，提供适当的饮食菜单，以免选手受到大众传播媒体的错误讯息误导。像中华民国87年体育总会核定之培训选手中，服用四大类营养补充剂(维生素与矿物质补充剂、蛋白质补充剂、保健食品、机能性饮料)就分别有57.0%、47.7%、52.0%、68.1%之多；他(她)们使用较多的维生素与矿物质补充剂为维生素C、综合维生素/矿物质及钙片；蛋白质补充剂中最多为鸡精；保健食品中最多为人蔘、蜂胶或蜂王浆、燕窝、肌酸、冬虫夏草、卵磷脂及灵芝等；机能性饮料中最多为老虎牙子及康贝特(詹贵惠、许美智，1999)。由此资料显示，以上选手所服用的补充剂，绝大多数乃经过大众传播媒体讯息而购买，其中剂量、选手体质上之个别差异等问题，实应经过专家、学者检查后服用才是正途。 又例如Williams(1994)提出，国际奥委会并未将肌酸的使用列入禁药检验之内，大家可以安心使用，因为肌酸对人体生理上具有增加去脂体重，增加肌肉中磷酸肌酸储藏量，提高其利用率而延缓疲劳，减少运动后乳酸堆积改善或延缓疲劳，也可提高运动后恢复期磷酸肌酸的再合成速率，缩短恢复期时间，并且在运动员补充肌酸后，可提高肌肉中磷酸肌酸的浓度及增加肌肉量，藉以维持高强度运动时的肌力而提高运动表现。像这种信息，相信国内的教练或球队管理应是相当缺乏这方面的知识。 另外，教练更应该要借重专家、学者提供给运动员了解的是，那些是高热量食物，亦即含有高脂肪、大量醣类、大量淀粉的食物；那些是低热量食物，以避免运动员饮食中所吸取热量不足，以下分别摘取提供参考(现代生活编辑组，民81)： 高脂肪：牛油、奶酪、巧克力、火腿、人造奶油、植物油、猪油、冰淇淋、坚果、牛肉、狗肉、鸡蛋、牛奶等。大量淀粉：小麦、大麦、玉米、甘薯、豆类等。大量醣类：糖果、饼干、果酱、果子冻、蜜糖、干水果等。低热量食物：花椰菜、菊苣、螺、蕃茄、水田芥、青菜、蓇苣、葡萄、葡萄汁、香瓜、芽甘蓝、包心菜、芹菜、蘑菇、黄瓜、茄子、 秋葵荚、萝卜、泡白菜、菜豆、夏南瓜等。 (四)运动员饮食实例 运动员在平时训练实际的饮食范例，Wite(1993)建议：1、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。2、午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。假如自己带午餐，以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。3、运动后的补充：运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。4、取得平衡适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的饮食。他们必需从六大营养素之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体（水份）中取得一个健康的平衡。5、补足训练消耗的营养对于在能量、醣类上若无法满足的运动员，可能需要从商业的高碳水化合物中获得补充。对于适当的食物一直无法消化或吸收的人，应该去看内科医生或营养专家。 另有一份饮食计划范例提供给教练们参考(宣正，民88)：早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二或三大杯水。上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒(注意糖份含量)任选一种。午餐：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼或鸡肉三明治、中国菜(不要用油炸) 下午三点：多喝水。运动后：比照早餐或早上的点心。晚餐：类似午餐，可以稍作变化。晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果.运动员三餐饮食营养，与能量吸收妥当与否等实际问题，既然是运动科学中必需的一环，也会关系到『差那么一点点』问题.

《吐槽大会》相当精彩，范志毅疯狂吐槽郭艾伦周琦上热搜，他都说了什么？

《吐槽大会》相当精彩，范志毅疯狂吐槽郭艾伦周琦上热搜，他都说了1.调侃周琦举的哑铃比鸡蛋灌饼都小预示着身体比较薄弱，2.篮球世界杯郭艾伦只拿了1分，篮球比赛拿1分非常不容易。

足球作为全世界最受欢迎的运动受到了很多人的喜欢，中国足球曾经给我们带来了一点点美好，这几年中国足球水平发展非常不顺利，跳槽的人太多。范志毅作为中国足球的代表，拥有非常大的号召力，踢球的时候表现非常好，深得老一辈球迷们的喜欢。《吐槽大会》相当精彩，范志毅疯狂吐槽郭艾伦周琦上热搜，这其实是现实情况的部分反映，这也说明篮球出现了退化，让很多人喜欢篮球的人感到伤心。

一、范志毅调侃周琦举的哑铃比鸡蛋灌饼都小。

周琦作为中国篮球的中锋一直诟病不断，拥有非常高的天赋，而且曾经在NBA火箭队效力两年，这说明他确实有一定的篮球天赋。范志毅调侃周琦举的哑铃比鸡蛋灌饼都小这暗讽周琦身体素质差，没有好好锻炼，篮球对于力量的追求可能远远高于足球，这种调侃说明篮球训练力度不够。

二、篮球世界杯郭艾伦只拿了1分，篮球比赛拿1分非常不容易。

篮球比足球更容易得分，这是大家不用争论的事实，一场职业篮球比赛如果拿不下60分，这都说明篮球对进攻有问题。篮球世界杯郭艾伦只拿了1分，篮球比赛拿1分非常不容易，这是对郭艾伦最大的讽刺，作为一个控球后防，一场关键比赛只拿1分确实说不过去，这也说明篮球水平下滑非常严重，中国篮球面临问题也比较多。

范志毅疯狂吐槽郭艾伦周琦上热搜，这说明这种问题现实中可能存在，否则不可能这么多人关心，真心希望中国篮球快点走出困境，能够给大家带来更多惊喜和欢乐。

打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

扩展资料

最适合运动后的饮食

1、碳水化合物

碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。

2、蛋白质

蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。

3、含有乳酪和葡萄干的全麦饼干

含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面。

用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。

4、毛豆

你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。

5、鸡蛋

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行！而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个。

6、酸奶

在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

7、香蕉

运动时，微量元素会随着汗液流失，在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的。

8、牛肉干

便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。

参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

参考资料来源：人民网-运动后怎么吃更健康 8大食物运动后吃最好

暑假篮球训练的一天食谱

篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。 比赛日当天的饮食

最好在比赛或训练开始前1-2小时前进食（身体需要时间来消化它们），食物应以碳水化合物（糖类）为主，同时避免油类、脂肪的摄入。

食量应该适度，过饱过饥都不可取，自我感觉舒服就好。如果吃的是正餐（午饭、晚饭），那么最好在比赛2-3小时进食；如果只是随便吃点什么（之前你已经吃过正餐了）的话，赛前1小时即可。

推荐食物

意大利面作正餐的话，不错的哟~

其他选项

谷物

蔬菜

薄脆饼

花生酱薄脆饼

花生酱三明治

薄饼

法式吐司

百吉圈（一种硬面包圈）

橙汁

苹果

香蕉

葡萄

瘦肉

尽量避免高脂奶制品，低脂酸奶则是很好的选择。

为避免脱水，比赛前和比赛时都必须补充足够的水分。但还是得注意，适度即可。除了直接饮用水之外, 运动饮料和果汁都是不错的选择。

如果训练或比赛是在下午放学后的那段时间进行,那么你就不能错过当天的早餐和午餐。此外，在比赛（训练）前1小时吃点香蕉、橘子一类的水果也会有很大的帮助。

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