篮球绕步是什么（篮球的绕步）
本文目录一览：
- 1、怎么背后绕球上篮（篮球）？
- 2、篮球绕杆技巧
- 3、篮球有哪四大基本进攻战术？
- 4、篮球有哪些步法?
- 5、打篮球起三步之后，用绕腰上篮，可为什么总是绕过去之后来不及出手三步就结束了，我应该怎么练
- 6、篮球绕杆间距是多少
怎么背后绕球上篮（篮球）？
这个背后绕球上篮实际上也是一个垫步+两步上篮动作，只不过是从后面收球而已。
A收球瞬间，最好是左手右脚，或者右手左脚，这个手是收球手，脚当然就是垫步脚，收球和垫步同时完成。
所以要领就是:
一要注意的是时机的把握，最好以垫步脚触地比收球手稍微快一点触球为宜，否则很容易不协调造成走步，有兴趣练习者大可自己感觉我的说法对不对
另外，收球之前的拍球，要大力落地，方便顺势收球绕体旋转；脚也要有那么点大力踏地的感觉，方便之后反弹一般蹬出两大步上篮。如果垫步脚没力，是很难在上篮期间变方向的。
简言之，就是 不同手脚要同时+两个大力。
篮球绕杆技巧
1、在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。
2、到达目标后，集中注意力听取发令哨响，进行绕杆运球动作要快，脚的落点保持在标志杆的正侧面或稍超越标志杆的位置。
3、进行篮球绕杆转身时要降低重心，肩膀尽量贴杆完成，用弯腰、屈膝的姿态完成转身动作。
篮球绕杆运球的动作想要快速完成，需要自己要要跑得快的同时熟练的掌控手中篮球的方向，考验自己的球的熟悉度、带球变向跑能力和冲刺能力，想要顺利完成可以多做一些篮球球性练习和脚步移动练习，练习可以用左右手运球来练习，运球的数量为1组30次，运球2—3次，让自己更快的熟悉球性，再添加脚步的锻炼来使自己得到提升。
篮球有哪四大基本进攻战术？
1.突分，传切，策应，掩护
2.半场人盯人，2-3联防，全场紧逼人盯人等
3.有效地设计进攻战术配合；进入前场后要迅速落位，并要与退防相结合，注意攻守平衡；集体配合和个人进攻相结合，组织拼抢前场篮板球，组织好二次进攻；有目的的组织人动，球动，人球皆动的战术，积极穿插移动，制造防守漏洞；进攻中要预见对手技术弱点和防守特点，抓住战机，攻其薄弱环节。
4.防守整体性弱，只顾人，不顾球；分工不合理；协防，补防夹击不合理。
5.跳步急停，跨步急停
6.双手胸前传球，单手肩上传球，单手击地传球，手递手传球，吊球
7.人，球，区兼顾；有球紧，无球松，近球紧，远球松，近篮紧，远篮松；防守队员在能力身高等条件上与进攻队员对位合理；积极进行协防，补防，夹击和抢断。
8.滑步，后撤步，交叉步，攻击步，绕步，碎步
9.判断抢位-防守队员转身当人，插步转身当人，手臂的合理挡摆；进攻队员要有随球冲抢意识，外围队员应在同伴投篮出手时冲向篮下，运用迂回步伐，变向，假动作摆脱对守阻挡抢在对方前面或侧面，抢位与补篮结合。
起跳动作-起跳与抢位紧密结合，提前起跳控制方向，利用身体接触延缓对方起跳时间，利用跨步，转身，插步，原地起跳行进间起跳，包括单脚起跳和急停双脚起跳，起跳时，上体与上肢向球的反弹方向伸展，上体和手臂带动蹬地。
抢球动作-单手，双手和点拨球
得球后动作-进攻篮板得到后及时补篮或投篮，没有机会要迅速传给同伴；防守篮板抢得后要注意空中转体，面向边线或前场，注意保护好球。
10.要有超级明星，基本功扎实，要有高的战术素养，要有合理的人员配备，至少有三或四个稳定的得分点，要有较高的心理素质，要有百折不挠的精神，要有对篮球的热爱和激情，要有危急时刻力挽狂澜的能力。
篮球有哪些步法?
篮球的步法在进攻过程基本是有如下四种：
一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点:
1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.
2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.
3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.
二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点:
1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力.
2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.
3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间.
三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点:
1.双手持球, 手肘向外下方以保护球
2.双膝微曲以降低重心.
3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.
4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.
5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间.
四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:
1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地.
2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.
打篮球起三步之后，用绕腰上篮，可为什么总是绕过去之后来不及出手三步就结束了，我应该怎么练
第二步脚一沾地就要开始绕了，并且绕的时候要有力度和速度，这个过程球是加速围绕你转的，因为要有速度，所以控球要很稳，否则就会甩出去……只有快速绕，才能节省时间，才能保证在第三步身体升至至高点时恰好把球送出去……望采纳！
篮球绕杆间距是多少
一米和三米，两杆之间的间距是一米，直线方向标杆间距为三米。在完整的篮球绕杆技术中，出发线到第一组标志杆距离5米，2次运球，往返8个杆间，8次运球，转身2次运球，冲刺2次运球，共计最少16次运球完成全程绕杆。
篮球绕杆动作技巧：右手运球时，右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。
中途绕杆跑，右脚超过栏杆，左腿第一步尽量大距离向前迈出，三步到达下一个栏杆，左脚超过栏杆。注意在运球跑的过程中重心尽量要放低，保持平稳运球。
四步两次运球完成转身，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍微超越，脚尖内扣。两步一次运球完成转身，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，左脚向两杆之间迈出，旋转髋关节，右脚迈步超过对面栏杆。
冲刺是从倒数第二个标志杆开始的，将冲刺定义为4运球：最后一次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过终点后在运1次球。